«Йога состоит из многих частей - медитация, дыхание, растяжение и укрепление. Мы думаем, что дыхание и медитация особенно важны для тех позитивных изменений, которые мы видим», - говорит профессор психиатрии и психологии в Университете Огайо Джанис Кьеколт-Глэйзер.
Ученые исследовали состояние женщин, которые занимались йогой как минимум три месяца дважды в неделю, сравнив их с пережившими рак груди пациентками, которые не занимались такой физической нагрузкой. В исследовании принимали участие только пациентки, ранее не практиковавшие йогу. В итоге посещавшие занятия женщины чувствовали себя на 57% менее усталыми, а уровень воспаления в организме был на 20% ниже.
Три месяца спустя уровень усталости в группах йоги снизился на 41%, а через три месяца после окончания занятий йогой показатели были даже лучше: женщины чувствовали себя на 57% бодрее, а маркеры воспаления в крови снизились на 13-20% по сравнению с контрольной группой. У участниц исследования также улучшилось качество сна.
Исследование проводилось среди 200 женщин в возрасте от 27 до 76 лет. Это первый труд, затрагивающий не только самочувствие раковых пациенток после йоги, но и фиксирующий биологические показатели.